1.За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.
2. Из алкоголя только немного красного вина.
3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20ть минут завтракать.
4. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут
5. Кушать нужно около 4-5раз в день.
6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир.
7. Чай пить без сахара, можно с медом.Кофе без добавок (таких как сливки, молоко, сахар). Это пустые калории.
8. Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.
9. Виноград и бананы подождут того момента когда ты похудеешь.Тоже не чаще 2 раза в неделю.
10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2, но не подряд! (Например Понедельник и Пятница).
11.Устроить себе читинг можно в том случае, если вес стоит в течении 2х месяцев.
12. Никогда не надо забывать про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Если нет возможности идти в спорт зал, займись этим дома. Есть видео-уроки. Выйди на стадион побегай.
13. Идеальное время для спорта -с 17.00 до20.00
14. Никогда не пропускай завтрак!
15. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты.
16.На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи.
17.на ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.
18.Фрукты лучше есть в первой половине дня.
19. А еще забудь про жареные блюда.
20. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом.
21.Забудь про полуфабрикаты;, фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Майонез вообще в мусорку! Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей кусочек черного желательно горького шоколада в первой половине дня. Ну и от жирного, мучного откажись, если не можешь, то сократи до минимума. Пирожки, печеньки, булочки НЕТ, НЕТ И НЕТ!
22.Ешь маленькими порциями.Один прием пищи не больше 200гр.
23. Возьми заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, 7 дней точно, а потом желудок уменьшится и будешь меньше кушать вообще
Иногда так хочется простого внимания. Я долгое время не получала цветов, вместо них лишь засохшие бутоны в коробке. Давно не было спонтанных посиделок в кафе за чашкой кофе, вместо этого я пью кофе дома перед телевизором. Давно не было вечерних прогулок по парку, просто так. И давно не приходили ночные сообщения на телефон со словами: «Сладких снов, котенок, я тебя очень сильно люблю :* „
СОФИЯ (СОФЬЯ) —
мудрая (греч.).
Именины: 4 июня — Святая мученица София-врачебница, скончалась
за веру Христову от меча. 30 сентября — Святая мученица София, умерла от
скорби на могиле своих дочерей, Святых мучениц Веры, Надежды и Любови.
Знак Зодиака
— Весы.
Планета — Сатурн.
Цвет — темно-голубой.
Благоприятное дерево
— липа.
Заветное растение
— любисток.
Покровитель имени
— богомол.
Камень-талисман
— лазурит.
Характер.
София
одновременно и активна, и флегматична, однако не любит ничего, что длится долго.
Способна за несколько минут разрешить любую проблему. Хочет все изведать в жизни,
не любит оставаться в тени. Бывает очень откровенна, однако и чужую исповедь внимательно
выслушает, даст хороший совет. Любит окружать себя веселой компанией приятелей,
неудачи не могут выбить ее из колеи, а если даже и так, никогда этого не покажет,
потому что любит быть на высоте. Она умна и более доверяет своим аналитическим способностям,
чем интуиции. София очень нуждается в любви и прежде всего в постоянных любовных признаниях. Очень гостеприимна, предана семье, помешана на своей любви к детям и мужу.
Все есть в женской сумочке кроме порядка» — не помню кто изрек эту «гениальную» мысль, но считаю: ко мне никакого отношения она не имеет. Достаточно вместительная сумочка имеет массу кармашков, да и к тому же сложившаяся привычка класть вещи на привычные места позволяет тратить меньше минуты на поиск необходимых вещей в сумочке. Как правило, я точно знаю всегда о том, что у меня в ней лежит.
Черная сумочка с сердечками золотистой молнией и удивительной вместительностью. Если честно, сумки у меня не задерживаются долго. Ровно столько времени, пока мне не понравится какая-нибудь другая. Эту сумку могу назвать рекордсменкой. Кажется, с октября прошлого года она со мной. И на плечико повесить можно и в руке удобно таскать. И главное размер такой, что ничего неподъемного и необъятного в нее запихнуть просто невозможно)) Так что не надрываюсь!
Чтобы удобнее было хвастаться показывать содержимое, я красиво на столе все разложила и цифорками пронумеровала. Получилось двадцать одно)))
1 — Начнем со сладкого — взятка — подниматель настроения и поддерживатель позитива во мне.
2 — Зеркало с пудрой. Понятное дело, что в сумочке у Женщины такой гаджет)) должен быть. Мало ли что случиться может: волосы поправить или лишний раз полюбоваться "
3 — Салфетки влажные, чтобы бактерии на ручках не задерживались. Надеюсь, подробно их назначение объяснять не нужно.
4 — Лак для ногтей. Мааленький такой бесцветный на случай ЧС с колготками. Кстати, иногда я и запасные колготки ношу на всякий чрезвычайный. Кстати, потребительская корзина женщина в России рассчитывается с учетом шести (!) колгот на год. Представляете? Да некоторые марки пока оденешь уже порвешь))
5 — Салфетки обычные бумажные сухие.
6 — Электрошокер для самозащиты. Да, всегда ношу с собой.
7 — Кошелек. Помнится откровенная эстафета уже показывала его содержимое. Кстати, кошелек у меня уже другой, но суть и его предназначение от этого никак не изменились.
8 — Студенческий билет вместе с пропуском преподавателя на обратной стороне и проездным на метро. Забавно так получается: и преподаю и учусь.
9 — Проездной на наземный транспорт. Пользуюсь им редко, вот в очередной раз пришлось купить.
10 — Жвачка, жвачка, жвачка, жвачка. Вот уже не знаю: зачем мне так много ее. Занимаюсь жУванием крайне редко, исключительно после трапезы в кафе. Так что она у меня накапливается в сумке: каждый раз хочется что-то другое, а предыдущая еще не съеденная.
11 — Ручки. Паркет с позолоченным пером, чтобы лекции в университете записывать (от других ручек у меня рука устает), ручка шариковая (для журнала на работе — оценки и «Нб» ставить), цветные ручки для выделения умных мыслей.
12 — Ключ от кабинета и две флешки + брелок и бантик. Ключ от аудитории — понятно, а на флешках полезная информация. Одна на гиг для всякой мелочи и ерунды, другая — 32 Гб. С ней и айпод синхронизирован, и миранда на ней, и портабл лисичка, и наработки рабочие, и информация с курсов, и фотки самые любимые, софт из необходимых программ… и еще половина места свободно "
13 — Зажигалка. В этом предмете меня интересует исключительно практическая функция — поджигание бенгальских огней, а также маленький фонарик.
14 — Ежедневник розовый. Студенты называют эту книжку «мозги». И правда, я туда записываю все важное, чтобы не забыть. Там и телефоны группы моей, и расписание и другие важные заметочки. Вообщем органайзер! (А с обратной стороны стихи — мои авторские, пока еще не законченные)
15 — НТС Desire — мега удобный и функциональный телефон. Надо ли расписывать его технические характеристики?
16 — Ipod. В метро без музыки не могу, поэтому мои ушки всегда слушают приятные мотивы. Так веселее и на работу ехать и скрашивать минуты ожидания.
17 — Опять сладкое — леденцы. Так, чтобы за щечку положить, а потом… поделиться с другим
18 — Ключи от квартиры. Брелок на них тяжеловатый, но его блестючая красота компенсирует этот недостаток. Зайчик на брелке виден на фотке к посту новогоднему.
19 — Куча билетов из кино. Сама не знаю зачем, вроде бы и не собираю. Просто каждый раз в сумку складываю, а потом забываю. Хотя, приятно иногда понастальгировать. Некоторые фильмы современные в памяти совершенно не остаются. А так — достанешь билет и хоть вспомнишь ))
20 — Помада гигиеническая. Крайне редко пользуюсь, но зачем-то ношу на всякий случай.
21 — Духи Нини Риччи, чтобы быть вкусной
Что удивительно, нет расчески, туши, теней, крема, как в других сумочках. Не ношу с собой косметичку. Если только иногда, когда предчувс
p.s. А еще в моей сумочке есть потайной кармашек...
Вчера был всемирный день Сердца, мне снова хочется рассуждать о счастье. Хочу заявить, что правильный настрой – залог успеха. К сожалению, мы очень часто подменяем то самое понятие «щастя» радостью от обладания какими-то материальными вещами. Большинство из нас рассуждает так: «устроюсь на высокооплачиваемую работу, вот тогда буду счастлив», «вот найду клад, и тогда счастье меня найдет», «доживу до отпуска и наступит счастье». Получается, то мы сами прогоняем счастье от себя, создавая ему искусственным образом жесткие рамки и диктуя, когда наступать и сколько ждать. Получается, что, связывая понятие «счастье» с чем-то материальным, мы начинаем верить, ждать и надеяться, причем совершенно искренне. Сегодня я считаю себя счастливым человеком, но так было далеко не всегда.
Расскажу о своих школьных и студенческих годах, когда я считала себя не несчастной, но и не полностью счастливой. Будучи школьницей, я была отличницей, мнительной девочкой с ранимым самолюбием. Для меня было счастьем перегнать по успеваемости мальчишек в классе и стать самой лучшей. Я лучше всех училась из девочек, а хотелось абсолютного лидерства. Нехороший человек – директриса, которая вела у нас алгебру с геометрией, почему-то меня не полюбила и стремилась ставить тройки. Помню даже, как она у нас однажды заменяла учительницу по алгебре (до того, как стала ее вести) и вызвала меня к доске (судя по моим текущим оценкам, надеялась на хороший ответ). Я была в некотором шоке от того, что директор ведет урок: растерялась. Перепутала там что-то, забыла формулы сокращенного умножения, неправильно посчитала цифры. Вообщем, она меня унизила при всем классе, сказала о моих незаслуженных оценках, полученных ранее, чуть до слез не довела, хотела двойку ставить.
Не возникла у меня любовь к этой тетеньке. Так что я даже голосовать за нее не стала и домашних отговорила, когда она баллотировалась в городскую думу нашего района. После урока я чувствовала себя глубоко несчастной.
Еще я почему-то думала, что признаки внимания мальчиков (когда он учебником девочку по голове и за косичку со всей дури) – непременное условие счастья. А так как росла я девочкой спокойной, то и вступать в какие-либо «ударятельно-колотительные» отношения с мальчиками считала для себя вещью совершенно ненужной. Считала так, а сама то переживала! За всеми бегают, портфели отнимают, резинки с волос снимают… а я как «монашка» в уголочке притаюсь и наблюдаю, мечтаю. Зато за меня двоечники полы мыли на дежурстве, только лишь бы домой разрешила проводить. Эх, не понимала тогда я своего счастья. Теперь то эти «вертипопки» с отбитыми мозгами годы жизни своей доживают, а мой мозг целехонький и невредимый " class=«wp-smiley»/>
Мне очень хотелось джинсы и модную прическу. Я реально думала, что, если буду со стрижкой своей мечты и в джинсах, то счастье меня прямо всю накроет от головы до пят. Но стригла меня дома мама собственноручно, параллельно воспитывая во мне неприязнь к «рабочей одежде». Всегда красивые юбочки, выглаженные брючки, белый воротничок и туфельки на каблучке.
Вот такая вся красивая я боялась бегать по школьным коридорам. Ведь собьют, синяк поставят, да еще и колготки белые испачкаю о мастику на полу. Меня всем всегда ставили в пример, поэтому я дорожила своей репутацией «хорошей» девочки. Был один случай: я порвала мальчику дневник (обложку оторвала), но и тут все как-то мимо меня пролетело. Вызывались родители того мальчика и девочки, моей соседки по парте. Все почему-то решили, что именно она напроказничала. Она, конечно, сильно плакала и отрицала свою вину, но… да она вообще плаксой была.
Живя и испытывая постоянные «жизненные лишения»: по алгебре «4», учебником не бьют, пенал не отнимают, за хвостик не дергают, джинсы не покупают, в парикмахерскую не ведут – я верила в далекое счастье.
С возрастом, конечно, горизонты мечтаний расширялись. Став студенткой, я уже мечтала о множестве вещей в гардеробе, о косметике и собственном заработке. Позже я стала мечтать о домашнем компьютере, о цифровом фотоаппарате, о велосипеде, о любви. Я жила и верила, что вот завтра со мной обязательно познакомится замечательный человек, который обязательно полюбит и сделает жизнь сказкой. Вечером каждого дня я констатировала отсутствие свершения чуда и ложилась спать, мысленно рифмуя свои первые лирические любовные строчки.
Как видно, мои мечты в жизни были сплошь материальными. Т.е. мне казалось, что обладай я набором необходимых мне вещей и вуаля – счастье. Не могу сказать, что жили мы хуже других. Всегда вкусная еда и икра по праздникам, но все же домашние ограничивали мой потребительский выбор. Так, например, я почти всегда ходила в магазин за одеждой с мамой, потому что деньги платила она. Мне, видно, не доверяла. Быть может, и правильно делала, потому что, однажды получив денег на зимние сапоги, я купила осенние на высоченной шпильке (кстати, два раза или три я их все же одела). Но все же мне хотелось обтягивающие (!) брюки стрейч и кофточку покороче. Мама же почти всегда критиковала мой выбор и навязывала свой: классические, чуть зауженные брюки с мешком на попе и кофточка, этот мешок прикрывающая. Нет, не все было таким ужасным. У меня были красивые короткие юбочки в складочку, с запахом, прямые. Были белые блузки и теплые кофты. Но мне хотелось другого, что так здорово смотрелось на подружках.
Позже у меня появляется и косметика, и первые заработанные деньги, которые я, конечно же, потратила на одежду. Мама мне купила мой первый Селерон, цифровой Пентакс на 6 мегапикселей, Стелс с 21 скоростью. У меня появился молодой человек, а значит и поцелуи до полуночи, и замерзшие ладошки, и горячие губы, и красивые смс. А счастье?
А счастье из-за постоянно растущих запросов я попросила подождать еще немножко. «Вот окончу ВУЗ», «Вот получу диплом», «Вот устроюсь на работу»… Знакомо?
Лично мне удалось, как я считаю, вырваться из этого ужасного круга. Я просто перестала перекладывать все на завтра, решив радоваться жизни сегодня. Я решила идти в кино, если приглашают; срываться с важных дел на свидание, если меня ждут; спешить к друзьям, если требуется моя поддержка; выступать перед аудиторией, если представилась такая честь. Стать счастливой и уверенной в себе личностью не просто. Но это стоит того!
1. Главное – нравиться себе. Можно встать пораньше, чтобы собраться не спеша. Максимум усилий, направленных на красивый, опрятный внешний вид – половина успеха. И красивое нижнее белье! Обязательно красивое белье! " class=«wp-smiley»/>
2. Следует помнить, что идеальных людей не бывает. Совершенство недостижимо, не стоит зря пытаться. Но всегда можно стать особенной, единственной и неповторимой " class=«wp-smiley»/>
3. Важно найти настоящего друга, с которым можно будет разделять тайны и секреты. У каждого должен быть такой человечек рядом, который помог бы в трудную минуту, выслушал и поддержал. Тот, который приехал бы в любое время дня и ночи.
4. Нужно верить в свои силы, в то, что все может получиться, если очень постараться. Совершая какие-то действия необходимо думать о конечной цели. Хотя, если получается не очень, стоит постараться, чтобы получить удовольствие от самого процесса.
5. Перестаньте ворчать и критиковать других, указывать на чужие недостатки (я сейчас борюсь с этим в себе). Выглядит некрасиво, да к тому же статистика гласит, что люди замечают в других те отрицательные черты, которые хотят скрыть в себе. Получается, что обличая других, вы принижаете себя в глазах окружающих. Как там говорится то «воспитанный человек не тот, который не прольет соуса на скатерть, а тот, который не заметит, как это сделает кто-то другой». Вот так.
6. Почаще говорите людям о том, что Вы чувствуете (понятное дело, что не всем людям). Порой описание собственных ощущений лучше всяких красивых слов или тем более бранных. Если сердитесь, вместо того, чтобы говорить гадости, расскажите собеседнику о том, что вам не нравится, что выводит из себя. Ваша беседа будет конструктивной, обид будет меньше, а понимания больше.
7. Не бойтесь быть собой: признавайтесь в том, что чего-то не знаете; искренне радуйтесь и переживайте; не стесняйтесь своих желаний и не бойтесь быть смешным.
8. Говорите добрые слова и комплименты, хвалите людей рядом с собой. Благо всегда возвращается " class=«wp-smiley»/>
9. Помните, что самое худшее, что может случиться, это одиночество. Все остальное можно пережить, если рядом люди, которым можно доверять.
10. Наконец, выпрямитесь и подтяните попу. Уверенная осанка, красивая шея и добрый взгляд – признаки счастливого, уверенного в себе человека.
И про белье не забывайте " class=«wp-smiley»/>